Cara Merawat Kesehatan Tulang untuk Wanita Memasuki Usia 40-an Tahun Biar Tetap Bugar

RADARPEKALONGAN - Tulang keropos, tulang linu, nyeri otot adalah momok menakutkan memasuki usia 40 tahun. Buat para wanita perlu simak cara merawat kesehatan tulang agar tetap beraktivitas.

Beraktivitas secara energik dan bugar diperlukan agar hidup selalu bisa dinikmati. Entah sebagai ibu rumah tangga atau sebagai seorang pekerja. 

Tapi semua itu akan bisa dilakukan jika kesehatan tulang masih sehat. Sehat dalam arti kepadatan tulang masih tetap seperti semula walau sudah beranjak menua. 

BACA JUGA:Dapat Menjaga Kesehatan Tulang, Ini Dia Daftar 7 Vitamin dan Mineral untuk Kesehatan Lansia

BACA JUGA:Menjamin Tulang Kuat dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Inilah 5 Suplemen Vitamin D Terbaik

Ada yang bisa dilakukan agar kepadatan tulang tetap bisa dipertahankan. Di mana efeknya bisa mencegah terjadinya segala penyakit yang menyangkut tentang tulang. 

Lantas bagaimana cara merawat kesehatan tulang bagi wanita yang paling efektif agar tetap bugar dan energik? Yuk, baca sampai akhir tulisan ini sampai akhir biar kamu tahu.

1. Olahraga dengan Rutin

Olahraga ringan seperti jogging, jalan santai atau sekedar yoga bisa meningkatkan kesehatan tulang. Kesehatan tulang ini ditandai dengan kepadatan tulang yang tak keropos.

Sebab memasuki usia 40 tahun biasanya pengeroposan tulang mulai terjadi. Jika dibiarkan tanpa perawatan kesehatan tulang, bisa saja memperburuk kondisi. 

Setidakntya melakukan olahraga membantu melenturkan kembali sendi-sendi yang kaku. Kamu bisa lakukan hal sederhana agar tubuh sehat dan bugar. 

2. Minum Susu

Agar kesehatan tulang tetap terjaga kamu bisa membiasakan diri untuk mengonsumsi susu. Susu yang dikonsumsi ini penting agar kebutuhan vitamin D tetap tercukupi.

Susu bagus untuk memberikan penguatan terhadap tulang. Khususnya buat kamu yang memasuki usia 40 tahunan. 

Sumber: