5 Tips Kurus dalam Satu Minggu Menurut Ade Rai, Bisa Kamu Coba Nih Diet yang Satu Ini

Namun hal ini bukan berarti setelah durasinya berakhir, kamu benar-benar menjalankan puasa, karena setelah pukul 4 sore pun kamu masih bisa minum, asal tidak mengandung gula.

2. Mengurangi jumlah karbohidrat

Tips kurus yang kedua adalah dengan mengontrol jumlah dan sumber karbohidrat. Untuk sumber karbohidrat ini walaupun sebenarnya mengandung gula, namun pilihlah yang dalam prosesnya akan menghasilkan serat.

• Contoh karbohidrat yang mengandung serat: ubi, kentang, sayuran
• Contoh karbohidrat yang dihindari: tepung-tepungan beserta turunannya (roti, mie, kue, kerupuk/keripik, dan sebagainya)

3. Utamakan protein

Saat diet sebaiknya mengonsumsi cukup protein, yang dimana protein ini nantinya juga akan menghasilkan lemak-lemak yang akan digunakan pada step berikutnya. 

BACA JUGA:Menu Diet Cepat Kurus ala Vegetarian untuk Kamu yang Berniat Memulai Diet

BACA JUGA:Camilan dari 5 Kacang Ini Cocok Sebagai Makanan untuk Orang Diet

Tidak perlu khawatir jika sumber protein ini menghasilkan lemak, sebab lemak tersebut adalah lemak-lemak yang sehat untuk dikonsumsi.

• Contoh protein yang bisa kamu konsumsi adalah telur, dada ayam, dan sebagainya.

4. Pilih lemak yang alami

Mengonsumsi lemak sehat tadi sebaiknya yang berasal dari protein tadi, atau bisa juga dari minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat atau kuning telur. 

Lemak alami ini baik untuk membantu menurunkan berat badan dan membuat kamu merasa kenyang, bahkan kamu boleh meningkatkan konsumsi sumber lemak ini dan mengurangi jumlah karbohidratnya.

BACA JUGA:Mengenal 8 Pola Diet yang Benar, Batasi Porsi Makanmu dengan Piring yang Lebih Kecil

BACA JUGA:Penuhi Kebutuhan Air saat Diet! Begini Cara Mengetahui Kebutuhan Air Harian, Tidak Selalu 2 Liter

5. Olahraga sebelum makan buka

Tips kurus yang terakhir adalah dengan berolahraga. Kamu dapat berolahraga sebelum makan, hal ini untuk meningkatkan pembakaran lemak yang ada pada tubuh. 

Sumber: