Aman Dilakukan! Inilah 5 Gerakan Senam untuk Pasien Osteoporosis, Semua Gerakan Wajib Dicoba

BACA JUGA:Coba Ini! 5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Menurut Dr. Zaidul Akbar

5. Foot Stomps

Gerakan senam terakhir yang cocok untuk pasien osteoporosis adalah Foot Stomps. Gerakan senam ini bermanfaat untuk melatih area utama tubuh yang terkena osteoporosis, terutama di bagian pinggul.

Gerakan ini dilakukan sambil berdiri, lalu hentakkan kaki ke tanah dan bayangkan bahwa kalian sedang menghancurkan kaleng.

Ulangi sebanyak empat kali pada setiap kaki. Kemudian, gantilah dengan kaki sebelahnya dengan gerakan yang sama.

Itulah beberapa gerakan senam yang dapat dilakukan oleh pasien osteoporosis dan dijamin aman.

Tingkat keparahan osteoporosis dan risiko patah tulang setiap orang tentunya berbeda-beda. Maka dari itu, baiknya untuk mencari tahu tingkat keparahan penyakit osteoporosis yang diderita ke dokter ortopedi terdekat.

Hal ini dilakukan agar dokter bisa membantu menentukan jenis olahraga atau gerakan senam yang cocok untuk penderita. (*)

Sumber: