Mudah Ditemukan, Ini Dia 10 Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung Dapat Dikonsumsi Sehari-hari

Buah-buahan yang termasuk dalam kelompok berry antara lain stroberi, blueberry, dan raspberry. Kelompok buah beri ini termasuk sumber vitamin C dan antioksidan untuk kesehatan jantung.

Antioksidan dalam buah-buahan ini dapat mencegah kerusakan sel, melebarkan pembuluh darah, dan menurunkan tekanan darah. Selain kandungan tersebut, buah berry juga mengandung folat, mangan, serat, dan kalium.

Konsumsi tiga porsi buah berry setiap minggu diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 32 persen.

BACA JUGA:Inilah Buah Semangka yang Sehat untuk Orang Tua Usia 50-an, Bantu Cegah Sakit Jantung

3. Jeruk dan Jeruk Bali

Jeruk mengandung vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C, folat, kalium, dan serat, yang semuanya sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain bermanfaat untuk jantung, jeruk juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Begitu pula dengan jeruk bali yang mengandung vitamin C, kalium, kalsium, dan flavonoid. Bagi kamu yang mengonsumsi obat penurun kolesterol yang mengandung statin, jeruk bali dapat menghambat kerja obat tersebut.

Jadi, kamu harus memperhatikan dengan seksama!

4. Kiwi

Buah selanjutnya yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung adalah kiwi. Vitamin E dalam kiwi penting untuk menghambat kolesterol jahat (LDL).

Tidak hanya vitamin E, kiwi juga memiliki kandungan vitamin A dan C serta serat dan magnesium yang tak kalah penting untuk jantung. Jangan salah memilih buah ini karena kiwi yang agak lembek pun sebenarnya bagus.

Kiwi juga sangat mudah didapat karena biasanya tersedia sepanjang tahun.

5. Persik

Tumbuh dengan baik di iklim tropis, buah persik juga termasuk dalam daftar buah yang baik untuk kesehatan jantung. Buah persik kaya akan serat, kalium, dan vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Buah persik juga mengandung senyawa fenolik yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Sumber: