Wajib Tahu! Inilah 9 Jenis Makanan untuk Merawat Kesehatan Mata untuk Anak, Remaja, hingga Lansia

Selain itu, ubi jalar ini juga mengandung berbagai vitamin yang dapat mencegah mata dari berbagai gangguan akibat radikal bebas.

6. Daging

Selain sayur-sayuran, daging yang menjadi makanan favorit banyak orang memiliki kandungan yang menyehatkan mata.

Hal ini dikarenakan, di dalam daging terdapat kandungan zink yang berkaitan erat dengan kesehatan mata dalam waktu panjang.

BACA JUGA:Begini Cara Buang Racun dalam Tubuh dengan 10 Buah untuk Detoks Racun Terbaik

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 8 Jenis Buah yang Mengandung Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang

7. Ikan Salmon

Selain daging, ada juga jenis ikan yang dapat merawat kesehatan mata. Salah satunya adalah ikan salmon.

Retina membutuhkan dua jenis asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan fungsi penglihatan dan mencegah AMD yang mana merupakan degenerasi makula akibat usia. 

Nah, kandungan lemak omega 3 ini bisa kalian dapat dari ikan berlemak seperti salmon. Selain dapat meningkatkan fungsi penglihatan, omega 3 ini juga cukup efektif melawan sindrom mata kering, gatal, dan lelah.

Namun, jika kalian tidak terbiasa mengonsumsi ikan, kalian bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan yang mana selain dapat menjaga kesehatan mata tapi juga dapat meninggikan badan.

BACA JUGA:Mampu Redakan Pegal-pegal, Ini Dia Buah Penambah Stamina agar Badan Tidak Lemas

BACA JUGA:Atasi Mata Buram, Ini Dia Buah dan Sayur yang Bagus untuk Mata

8. Jagung

Jagung merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung zeaxanthin dan lutein yang baik untuk kesehatan mata.

Sumber: