Interval Training: Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Lemak di Tubuhmu Bisa Langsung Rontok

Latihan yang satu ini bahkan dianggap lebih efektif untuk mengencangkan otot dan menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan olahraga kardio yang panjang. 

Untuk contoh gerakan pada olahraga yang satu ini kamu bisa melakukan gerakan squat burpee, mountain climber secara bergantian. Untuk masing-masing gerakan dilakukan dalam 2 menit dengan jeda istirahat selama 30 detik.

4. Angkat Beban 

Olahrga yang cepat menurunkan berat badan dari kelas latihan interval adalah angkat beban. Angkat beban ini menggunakan bantuan alat seperti dumbel atau kettlebell untuk meningkatkan kepadatan tulang, kekuatan otot, dan melatih jantung. 

Apabila kamu adalah pemula, maka sebaiknya kamu datang ke tempat gym atau tempat latihan didampngi dengan seorang trainer untuk diberikan arahan dan tahapan yang benar. 

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Inilah Daftar Makanan yang Harus Dihindari ketika Melakukan Diet Keto

BACA JUGA:Takut Diet Gagal? Jangan Khawatir, Inilah 15 Makanan yang Cocok untuk Diet Keto, Dijamin Gak Bosen

Nah untuk olahraga seperti di atas tadi, dapat memberikan manfaat apa saja sih untuk tubuh kita, berikut penjelasannya. 

Manfaat Latihan Interval

1. Menurunkan berat badan 

Latihan interval merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan, hal ini karena kalori dan lemak yang terbakar pada saat olahraga jumlahnya cukup banyak. 

Latihan interval membutuhkan cukup banyak energi, jadi metabolismenya pun jadi lebih cepat yang membuat kalori dan lemak jumlahnya akan berkurang.

2. Melatih kesehatan jantung

Selain bermanfaat untuk melatih dan menguatkan otot-otot tubuh, ternyata otot jantung juga termasuk di dalamnya. 

BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Coba, 5 Obat Diet Herbal Alami Ala Rumahan, Diantaranya Ada Jahe dan Jeruk Nipis

Sumber: