Interval Training: Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Lemak di Tubuhmu Bisa Langsung Rontok

1. Kardio

Latihan interval dengan jenis kardio ini membutuhkan durasi yang cukup lama jika dibandingkan dengan semuanya. Namun kalori yang terbakar juga akan lebih banyak lho. 

Adapun untuk melakukan latihan interval kardio ini, kamu bisa melakukan lompat tali. Nah ada aturan untuk melakukannya nih.

Kamu bisa melompat dengan dua kaki agak cepat selama 5 menit, lalu istirahat sebentar selama 2 menit dengan cara tetap melompat. Tapi kamu juga bisa menurunkan kecepatannya. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-8 kali 

2. Metode tabata

Metode tabata adalah salah satu jenis latihan interval yang cukup populer. Gerakan pada latihan interval intensitas tinggi ini memadukan beberapa gerakan yang dilakukan dalam waktu singkat.

BACA JUGA:Berenang: Salah Satu Olahraga Menguruskan Badan yang Bisa Bikin Tinggi, Benar Ga Nih?

BACA JUGA:Mengenal Pilates sebagai Olahraga untuk Diet Wanita yang Ampuh Mengecilkan dan Mengencangkan Perut

Contoh gerakan pada metode tababata adalah squat jump yang diawali dengan posisi berdiri tegap, kemudian jongkok dan langsung melompat. 

Gerakan ini dilakukan selama 20 detik, kemudian istirahat selama 10 detik. Lakukan secara berulang sebanyak 8 kali

3. Full body

Latihan interval full body ini bisa dilakukan oleh pemula maupun orang yang sudah terbiasa berolahraga. Oleh karena itu, latihan full body cocok untuk siapa saja.

Dikenal dengan full body workout karena menggunakan gabungan dari beberapa gerakan yang dilakukan oleh semua bagian tubuh secara bergantian dengan hitungan yang sama. 

BACA JUGA:Infused Water Diet dari Lemon dan Timun, Perut Langsing Meski Tidak Pernah Olahraga, Berani Buktikan Ibu-ibu?

BACA JUGA:Ternyata Ini Kuncinya! 6 Tips agar Konsisten saat Menjalani Diet ala Dewi Hughes

Sumber: