Jangan Sampai Cheat Day Bikin Gagal Diet! Ini 3 Kesalahan saat Cheat Day yang Harus Dihindari

Beberapa pemahaman yang mungkin perlu dirumuskan kembali adalah cheat day memang boleh-boleh saja dilakukan ketika sedang diet.

Tapi dengan catatan dilakukan dengan tetap memperhatikan kebutuhan kalori harian dan asupan makanan yang dikonsumsi. Jangan mentang-mentang diet, jadi jajan dan makan sembarangan.

Selain itu yang perlu dipahami dengan betul bahwa, hal yang sudah pasti membantu program diet adalah ketika kita dapat mengurangi asupan kalori sesuai dengan kebutuhan asupan kalori harian.

2. Makan Tanpa Aturan

Kadang seseorang terlena, dan malah membuat cheat day sebagai dorongan yang memunculkan perilaku makan secara berlebihan. Nah jika ini terjadi bukannya membantu menjaga motivasi diet justru dapat membuat diet gagal total.

Lebih parahnya cheat day bisa menjadi awal dari kembalinya candu terhadap makanan olahan secara berlebihan. Jadi cheat day bisa menjadi akhir dari program diet yang sudah susah-susah dijalani.

Maka penting untuk membangun mindset terlebih dahulu dan explore lebih banyak seputar diet dan cheeting day, sebelum memutuskan untuk memasukkan jadwal cheat day ke dalam program diet mu.

BACA JUGA:Gampang Lapar? Ini 6 Cara Bikin Perut Kenyang Lebih Lama Saat Diet

BACA JUGA:Ikuti 7 Tips Diet Pemula Supaya Berat Badan Tidak Gampang Naik Lagi

3. Memicu Perasaan Bersalah

Dari penggunaan kata cheat day yang memakai kata "cheat" punya konsep arti yang sering berhubungan dengan makna negatif. Begitupun ketika digunakan sebagai istilah dalam diet, yang dapat memunculkan rasa bersalah saat dilakukan.

Hal ini dapat memengaruhi emosi serta alam bawah sadar seseorang yang belum bisa mengendalikan diri, termasuk mengendalikan nafsu makan.

Itu sebabnya ketika diamati, seseorang yang mengonsumsi coklat dengan perasaan rasa bersalah lebih mudah naik berat badan, dibandingkan orang yang mengonsumsi coklat dengan perasaan bahagia.

Munculnya rasa bersalah ketika cheat day inilah yang nantinya bisa mengganggu program diet yang sedang kamu jalani. Karena rasa bersalah yang tidak dikelola dengan baik dapat mematahkan motivasi yang sudah dibangun.

BACA JUGA:Awas Gagal Diet! Inilah Beberapa Kesalahan yang Bikin Gagal Diet Intermittent Fasting

Sumber: