Ibu Hamil Boleh Diet? Begini Cara Diet Ibu Hamil yang Aman dan Disarankan

RADARPEKALONGAN - Bolehkah dan bagaimana cara diet ibu hamil? Tentu akan ada aturan yang berbeda, dengan diet pada umumnya. 

Ibu hamil memang rentan mengalami kenaikan berat badan, dan terkadang jika kenaikannya begitu drastis, biasanya akan menjadi permasalahan. 

Hal tersebut sebenarnya wajar, sebab ibu hamil harus mengonsumsi lebih banyak makanan. Nah makanan ini tidak hanya sebagai nutrisi untuk ibunya saja, tetapi untuk calon bayi yang ada di dalam kandungan. 

Bahkan pada masa kehamilan sendiri, terdapat jumlah berat badan yang dianggap normal, dan aman untuk para ibu hamil, seperti berikut ini. 

BACA JUGA:Inilah 6 Tips Merebus Sayuran untuk Diet supaya Tetap Segar, Bikin Kamu Semakin Semangat Diet

BACA JUGA:Olahan Sayur untuk Diet dari Kangkung yang Wajib Dicoba, Bikin Kenyang Lebih Lama

• Berat badan kurang (IMT < 18,5) disarankan untuk menambahkan berat badan sebanyak 13-18 kg
• Berat badan normal (IMT 18,5-24,9) dapat menambahkan berat badan sebanyak 11-16 kg 
• Berat badan berlebih (IMT 25-29,9) cukup menambahkan berat badan sebanyak 7-11 kg 
• Berat badan obesitas (IMT > 30) disarankan hanya menambah berat badan sebanyak 5-9 kg saja selama kehamilan berlangsung 

Nah jika melihat kebutuhan tersebut, maka setiap ibu akan berbeda cara dietnya. Namun pertanyaannya di sini, apakah ibu hamil boleh melakukan diet?

Bolehkah Ibu Hamil Melakukan Diet

Menurut pengertian diet sendiri, bahwa diet ini sebenarnya berarti mengatur pola makan. Mengatur pola makan ini boleh-boleh saja, namun ibu hamil tetap disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian, supaya ibu dan bayi terpenuhi asupan gizinya. 

Pola makan yang seimbang dan bergizi sehat, akan membantu menjaga kenaikan berat badan dengan baik. Namun jika diniatkan untuk mengurangi jumlah berat badan saat hamil, tentu tidak disarankan. 

BACA JUGA:Manis Tapi Nggak Bikin Panik! Inilah Daftar Pengganti Rasa Manis Saat Diet Gula, Apa Saja? Ini Daftarnya

BACA JUGA:3 Jenis Olahraga Aerobik yang Digemari Jadi Pendamping Program Diet, Bikin Ketagihan Olahraga!

Lantas bagaimana cara diet ibu hamil yang dimaksud ini. Kamu bisa simak pada pembahasan berikut ini. 

Cara Diet Ibu Hamil 

Sumber: