Ibu Hamil Boleh Diet? Begini Cara Diet Ibu Hamil yang Aman dan Disarankan

Ibu hamil dapat mengonsumsi minuman dan makanan yang memiliki gizi seimbang. Bahkan dianjurkan untuk makan sebanyak tiga kali, serta menambah konsumsi cemilan sehat secara teratur kurang lebih juga sebanyak tiga kali.

Perlu diperhatikan bahwa sebaiknya hindari makanan yang mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Kemudian ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti berikut ini. 

1. Asam folat 

Asam folat atau vitamin B9, sangatlah penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, yang mana kandungan nutrisi ini dapat mencegah bayi lahir secara prematur, dan mengalami kecacatan sejak trisemester 1 kehamilan. 

BACA JUGA:Jangan Galau, Berikut Ini Daftar Camilan Siang Hari yang Cocok untuk Diet, Nggak Bikin BB Naik Loh

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 6 Manfaat Buah Kurma Muda untuk Ibu Hamil Beserta Efek Sampingnya Jika Berlebih

Adapun ibu hamil dapat memperoleh asam folat ini dari buah jeruk, pisang, kacangan-kacangan, brokoli, bayam, telur dan susu.

2. Yodium 

Kandungan nutrisi ini untuk ibu hamil dan janinnya sangatlah penting, sebab yodium baik untuk mendukung perkembangan saraf serta otak pada janin. 

Yodium ini dapat diperoleh dari kentang, ikan, udang, yoghurt, keju dan susu.

3. Zat besi

Kandungan nutrisi yang terakhir yaitu zat besi, zat besi ini sangatlah penting untuk ibu dan janinnya. Zat besi ini yang nantinya akan menyusun sejumlah sel darah merah yang dibutuhkan oleh ibu dan janin. 

BACA JUGA:Camilan dengan Jumlah Kalori di Bawah 100 kkal yang Bikin Diet Berhasil, Emang Ada?

BACA JUGA:Meningkatkan Daya Ingat! Inilah 5 Manfaat Buah Apel Merah untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Untuk mendapatkan nutrisi yang satu ini, maka kamu dapat mengonsumsi bayam, daging ayam, daging merah, dan sereal yang mengandung zat besi. 

Sumber: