Baru Akan Memulai Zumba? Gerakan Dasar Zumba Berikut ini Akan Membantu Menurunkan Berat Badan

- Goyangkan bagian panggul ke arah kanan dalam 360 derajat sebanyak 8 kali, lakukan lagi ke arah berlawanan sebanyak 8 kali juga.

Jika dirasa sudah cukup panas, bisa mulai beralih ke gerakan selanjutnya.

BACA JUGA:Tertarik Menurunkan BB dengan Yoga? Yuk Kenali Dulu Jenis-Jenis Yoga dan Manfaatnya untuk Tubuh

BACA JUGA:4 Gerakan Yoga Menurunkan Berat Badan untuk Pemula, Simple Bisa Dilakukan di Rumah

2.  Merengue March

Gerakan ini berfokus pada otot lengan dan untuk merampingkan pinggang. Biasanya menjadi gerakan pembuka pada zumba. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan atau tanpa memegang dumbbel.

- Bentangkan kedua tangan, tarik satu tangan ke arah dalam, dan lakukan secara bergantian.

- Ayunkan pinggul ke kanan dan ke kiri, sesuaikan dengan irama gerakan tangan.

Lakukan dalam 8 gerakan sebanyak 2 set.

3. Salsa

Sebagai olahraga yang berasal dari Amerika Latin, wajar saja ketika zumba mengadopsi tarian salsa menjadi salah satu gerakan intinya.

Apalagi, zumba merupakan olahraga yang memang menggabungkan dengan beberapa gerakan tarian yang gemulai.

BACA JUGA:Sama-Sama Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ini Perbedaan Aerobik dan Zumba, Mana yang Lebih Efektif?

BACA JUGA:Dijamin Langsing! Rutin Melakukan 5 Gaya Berenang Berikut Ini, Efektif Bakar Lemak Tubuh

Gerakan ini dilakukan seperti cara melakukan tarian salsa pada umumnya.

Sumber: