Wajib Dicoba! Inilah 8 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Stamina Lansia yang Aman Dikonsumsi

Beberapa jenis makanan tersebut adalah ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, hingga kedelai. 

Jenis makanan di atas, memiliki kandungan nutrisi seperti asam lemak omega 3 dan protein tanpa lemak yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung.

Karena, kedua jenis nutrisi inilah yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh berbagai penyakit.

BACA JUGA:Ampuh Hilangkan Sakitnya, Ini Dia 9 Tanaman Herbal Sehat Buat Keluhan Nyeri Sendi Lansia

BACA JUGA:9 Tanaman Herbal untuk Nyeri Sendi yang Aman Buat Lansia

7. Yogurt

Pengeroposan tulang adalah hal yang paling umum dan akan semakin memburuk seiring bertambahnya usia.

Untuk itu,  lansia membutuhkan kalsium untuk mencegah kondisi memburuk. Mereka dapat mengonsumsi yoghurt sebagai sumber kalsium yang baik. 

Tidak hanya sebagai sumber kalsium, yogurt juga mengandung vitamin D yang dapat mencerna dan menggunakan minral utama tersebut.

Produk olahan susu ini juga membantu proses pencernaan makanan dan juga mengandung protein. Yoghurt juga sangat cocok disajikan dengan buah segar, sehingga manfaatnya akan  semakin besar untuk lansia. 

BACA JUGA:Dijamin Tulang Kuat! Inilah 5 Makanan Kaya Akan Kalsium yang Memperkuat Tulang dan Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:Buat Penderita GERD, Ini Dia 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

8. Air

Selain makanan, para lansia juga wajib banget untuk menonsumsi air putih setidaknya delapan gelas air per hari. Hal ini dilakukan untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan menurunkan kemungkinan flu dan pilek.

Tidak hanya itu saja, air tersebut juga dapat menjaga diri atau menjaga tubuh untuk selalu terhidrasi yang dapat meningkatkan sistem kekabalan tubuh.

Sumber: