6 Makanan untuk Orang Tua Lanjut Usia yang Sehat, Wajib Konsumsi Agar Tetap Sehat Selalu

Ikan berlemak sehat seperti sarden, mackerel, dan salmon direkomendasikan untuk lansia karena mengandung asam lemak omega-3. 

Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk kesehatan jantung lansia.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu menunjang fungsi kognitif otak lansia. 

Fungsi kognitif otak ini berperan penting dalam daya ingat jangka panjang, kemampuan berpikir dan konsentrasi.

Kamu bisa menyiapkan menu masakan ikan berlemak sehat untuk lansia dalam jumlah porsi 200-300 gram per minggu. 

5. Kacang

Selain ikan berlemak yang sehat, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3. 

Selain itu, serat dan protein juga memperkaya nilai gizi kacang-kacangan.

Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kacang mede, dan walnut dalam jumlah hingga 100 gram per minggu.

6. Yogurt

Makanan selanjutnya untuk orang tua lanjut usia adalah yogurt. 

Yogurt mengandung kalsium dan vitamin D yang membantu menjaga kesehatan tulang pada lansia.

Yoghurt juga mengandung probiotik atau bakteri menguntungkan yang memperlancar fungsi sistem pencernaan.

BACA JUGA:Bagus untuk Lansia, Inilah 7 Makanan yang Ampuh Atasi Nyeri Sendi, agar Sendi Selalu Kuat

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tulangmu, Ini Dia Jenis Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Cocok untuk Lansia 60 ke Atas 

Sumber: