11 Makanan untuk Lansia Agar Tetap Sehat, Wajib Dikonsumsi untuk Masa Tua yang Sehat dan Kuat

Apel juga dapat meningkatkan kadar antioksidan dan potasium dalam tubuhmu.

3. Ikan

Ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna, baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.

Omega-3 juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dengan mencegah osteoporosis, yang merupakan bencana di usia muda.

4. Kacang

Kamu juga bisa mendapatkan dosis harian asam lemak omega-3 dari kacang-kacangan. Kacang juga sumber serat, protein dan lemak tak jenuh, yang baik untuk kesehatan.

Kacang almond, kacang mete, hazelnut, kacang tanah-berikut adalah beberapa pilihan yang baik untukmu.

5. Kerang

Diketahui bahwa beberapa kerang, seperti tiram, remis dan kepiting, kaya akan zat besi, kalium, magnesium, dan vitamin B12.

Sangat penting untuk memasukkannya ke dalam makananmu, karena bermanfaat untuk fungsi otak.

6. Telur

Telur merupakan sumber protein yang kaya, yang merupakan kebutuhan utama tubuh. Telur juga mengandung vitamin B yang disebut kolin, yang membantu mengatasi stres dan juga baik untuk daya ingat.

Seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang menderita masalah penglihatan. Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang ditemukan dalam telur yang dapat memperlambat proses degeneratif.

Dengan cara ini kamu tetap menjaga matamu dalam kondisi baik.

7. Berries

Sumber: