5 Makanan Sumber Vitamin untuk Tulang dan Otot, Nyeri Otot dan Radang Sendi Dijamin Hilang

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ini dia 6 makanan sumber vitamin untuk tulang dan otot yang wajib dikonsumsi terutama untuk lansia.

Untuk memiliki tulang, persendian, dan otot yang sehat hingga tua, menerapkan pola hidup sehat dari sekarang adalah satu-satunya cara.

Pola hidup sehat setidaknya terdiri dari dua hal utama, yaitu menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga.

Makanan yang dikonsumsi harus bergizi seimbang. Lebih dari itu, makanan tersebut juga perlu mengandung vitamin untuk tulang dan otot.

Tulang dan otot memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Berawal dari tulang, komponen yang satu ini memiliki peran untuk menopang tubuh sekaligus sebagai bagian dari alat gerak.

Selain itu, tulang juga memiliki fungsi pelindung sebagai organ penting, seperti jantung, paru-paru, dan otak. 

Di sisi lain, otot juga memiliki peran yang juga penting. Dengan otot-otot tersebut, tubuh bisa bergerak.

Sayangnya, kemampuan tulang dan otot cenderung terus menurun seiring bertambahnya usia.

Ini bisa terjadi setelah usia 30 tahun. Jika kamu tidak menjaga nutrisi, kepadatan tulang akan menurun. Risiko osteoporosis bahkan lebih besar.

BACA JUGA:7 Vitamin Untuk Tubuh Lansia, agar Tubuh dan Tulang Selalu Sehat dan Kuat

BACA JUGA:Ini Dia 9 Rekomendasi Susu untuk Orang Tua untuk Menjaga Tulang Tetap Kuat dan Tubuh Tetap Sehat

Makanan sumber vitamin untuk tulang dan otot

Berikut adalah beberapa makanan kaya vitamin untuk tulang dan otot.

1. Susu

Sumber: