5 Makanan Sumber Vitamin untuk Tulang dan Otot, Nyeri Otot dan Radang Sendi Dijamin Hilang

Sudah menjadi rahasia umum bahwa sayuran hijau diketahui mengandung banyak vitamin dan mineral di dalamnya.

Kandungan vitaminnya sangat kaya. Contohnya seperti vitamin C yang berguna untuk membantu proses produksi sel penyusun tulang dan vitamin B kompleks yang baik untuk menjaga kepadatan tulang.

Selain vitamin B dan vitamin C, sayuran hijau mengandung vitamin K yang berfungsi dalam proses pembekuan darah.

5. Telur

Ada alasan mengapa telur dianggap sebagai makanan super. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga kaya akan nutrisi penting lainnya.

Sebut saja vitamin A, kolin, zat besi, vitamin E dan vitamin K.

Selain itu, telur juga mengandung kalsium dan vitamin D yang bagus untuk tulang. Meski kaya nutrisi, telur juga mengandung kolesterol yang tidak sedikit.

Kandungan kolesterol dalam telur mencapai 200 mg. Kandunagn ini hanya terpaut sedikit dari batas aman kolesterol yang dikonsumsi setiap hari, yaitu sebanyak 300 mg.

Oleh karena itu, konsumsi telur harus dibatasi dan diimbangi dengan olahraga yang cukup.

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan untuk Menjaga Tulang, untuk Tulang Kuat Setiap Saat

BACA JUGA:7 Makanan untuk Memperkuat Tulang pada Osteoporosis, Mudah Ditemukan dan Efektif Jaga Kesehatan Tulang

Itulah beberapa macam makanan sumber vitamin untuk tulang dan otot yang wajib dikonsumsi terutama untuk lansia. (*)

Sumber: