Bagaimana Menguatkan Tulang? Inilah 5 Vitamin untuk Menguatkan Tulang Lansia yang Wajib Dikonsumsi Sejak Dini

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Penting bagi kamu untuk mengetahui vitamin untuk menguatkan tulang lansia sejak dini. Sebab, bertambahnya usia, seseorang yang telah lanjut usia memiliki massa kekuatan tulang yang menurun.

Bukan dari tua, namun kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini. Hal ini dilakukan agar di masa tua nantinya kamu memiliki tulang yang kuat dan tidak mudah rapuh dan mengakibatkan osteoporosis.

Lantas apa saja jenis vitamin untuk menguatkan tulang lansia tersebut? Di bawah ini informasinya untuk kalian semua

1. Vitamin K

Sudah diketahui sejak dulu bahwa vitamin K memiliki peranan penting dalam menguatkan dan meningkatkan kepadatan tulang.

BACA JUGA:Apa Efek Samping Mengkonsumsi Buah Apel Berlebih? Inilah 7 Dampak Buruk Makan Apel Berlebih dan Perut Kosong!

BACA JUGA:Jangan Sampai Terjadi, 8 Buah Mengandung Kalsium yang Bikin Gigi dan Tulang Tidak Mudah Keropos

Sebab, melalui vitamin K ini nantinya akan mengantarkan kalsium dari darah ke tulang. Selain itu, vitamin K ini juga bermanfaat untuk memperkuat ostocalcin dan komponen protein pada tulang. 

Vitamin K ini juga mampu mencegah tulang mudah retak serta membantu penyembuhan patah tulang dengan sangat baik dan lebih cepat.

Di sini kalian bisa mendapatkan kandungan vitamin K dari berbagai jenis makanan mulai dari ikan, daging, telur, hingga sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol.

2. Vitamin D

Selain vitamin K, ada lagi nih vitamin yang memiliki peranan penting untuk menjaga kekuatan massa tulang saat sudah memasuki usia lanjut. Vitamin tersebut adalah vitamin D.

BACA JUGA:6 Pilihan Jus Buah yang Mengandung Kalsium dan Vitamin D, Bermanfaat untuk Perkuat Tulang

BACA JUGA:Buah-buahan yang Mengandung Kalsium untuk Kesehatan Tulang di Masa Tua Usia 60 Tahun

Sumber: