Apa Saja Makanan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis ? Yuk Cek Daftarnya di sini!

Ikan jenis sarden dan salmon mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3. Mengonsumsi jenis ikan tersebut bisa menguatkan tulang dan menjaga kepadatan tulang, sehingga meminimalkan risiko osteoporosis.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga berperan dalam mencegah risiko osteoporosis. Pengidap osteoporosis mungkin akan diresepkan suplemen kalsium dan vitamin D serta perawatan obat osteoporosis untuk memenuhi asupan hariannya.

3. Kacang Kedelai

Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.

Kandungan susu kedelai ini juga lainnya yang juga penting untuk kesehatan adalah isoflavon dan phytoestrogen.

BACA JUGA:Bisa Meningkatkan Kecerdasan! 6 Manfaat Kunir Asam untuk Pria Dari Remaja hingga Lansia yang Wajib Diketahui

BACA JUGA:Cegah Kolesterol! 3 Resep Kunir Asam untuk Menurunkan Kolesterol yang Aman diminum Lansia 50 Tahun ke Atas

4. Roti

Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama. Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi, dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

5. Daging Sapi

Daging sapi juga memuliki manfaat untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis loh. Hal ini dikarenakan, daging sapi mengandung fosfor yang dapat membantu memperkuat tulang dan gigi.

6. Ayam

Selain daging sapi, daging ayam juga memiliki nutrisi yang baik untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

Hal ini dikarenakan daging ayam ini mengandung protein, kalsium, serta kalium yang mana bisa menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari pengeroposan.

BACA JUGA:Kaya Nutrisi! Inilah Khasiat Kunir Asem untuk Kesehatan Lansia Usia 45 Tahun ke Atas Ampuh Turunkan Kolesterol

Sumber: