Apa Saja Makanan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis ? Yuk Cek Daftarnya di sini!

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Inilah Manfaat Kunyit untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami dengan Mudah

Tidak hanya itu saja, protein yang ada di dalam daging ayam ini juga dapat membantu membangun massa otot.

Sebab, protein ini nantinya akan diolah menjadi asam amino yang nantinya digunakan tubuh untuk membentuk jaringan, termasuk jaringan otot.

7. Tahu

Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C. Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

8. Susu dan Segala Olahannya

Makanan  untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis yang terakhir adalah susu dan segala olahannya.

BACA JUGA:8 Jus untuk Tubuh Lesu, Cocok Diminum Lansia untuk Menyehatkan Tubuh dan Jaga Daya Tahan Tubuh

BACA JUGA:Jarang Ada yang Tahu, Inilah Manfaat Vitamin K2 untuk Kesehatan Tulang, Dapat Menguatkan Tulang Lansia

Sudah diketahui sejak dulu bahwa susu merupakan sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang. Sehingga dengan minum susu secara rutin 2-3 kali sehari dipercaya dapat menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat.

Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D yang mana dipercaya dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang. Sehingga risiko terkena osteoporosis pun dapat dikurangi.

Itulah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Meskipun makanan di atas memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tulang dan tubuh, namun kalian juga perlu memperhatikan porsi agar tidak berlebihan dan akan membahayakan  tubuh.(*)

Sumber: