Inilah Jenis Makanan yang Dipercaya Dapat Memperpanjang Umur, Sudah Terbukti!

Dengan demikian, dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kacang yang direkomendasikan adalah kacang almond dan pistachio. Kedua jenis kacang ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan fungsi sel-sel tubuh.

BACA JUGA:5 Jus Diet yang Aman untuk Penderita Maag, Bikin Kenyang dan Anti Perih di Perut

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun sangat populer di negara-negara Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia.

Orang-orang di sana biasanya menambahkan minyak zaitun ke dalam makanannya, terutama jika sedang diet.

Minyak zaitun bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tingginya kandungan polifenol dan senyawa yang berperan sebagai antioksidan dapat membantu melawan kerusakan sel, peradangan dalam tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL.

4. Ikan

Konsumsi ikan berminyak secara teratur setiap hari seperti salmon, tuna, dan mackerel dipercaya dapat meningkatkan umur panjang.

Kandungan lemak omega-3 yang tinggi juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, daya ingat dan mencegah hilangnya daya ingat otak (pikun).

Tidak heran jika orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak cenderung menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

5. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang sering dikonsumsi saat diet, selain rasanya yang manis, alpukat juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Ini semua karena alpukat mengandung lemak tak jenuh, mineral, vitamin C, K, B, E dan A, potasium dan serat.

Nutrisi bermanfaat yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan efektif menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.

Sumber: