Ini Dia Buah yang Aman Dimakan Penderita Diabetes, Bisa Dimakan Tanpa Takut Gula Tinggi

BACA JUGA:Mau Tahu Manfaat Makan Alpukat di Pagi Hari bagi Penderita Diabetes? Simak 2 Faktanya

Berikut beberapa rekomendasi jenis buah-buahan untuk penderita diabetes yang bisa menjadi pilihan dalam menu harianmu

1. Apel

Selain indeks glikemiknya yang rendah, apel juga kaya akan serat sehingga cocok sebagai buah untuk pengobatan diabetes.

Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat, termasuk serat larut, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Memilih makanan yang kaya serat larut dapat membantu menjaga kadar gula darah dan lemak yang sehat, yang penting bagi penderita diabetes tipe 2.

2. Anggur

Anggur juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik sebagai buah untuk penderita diabetes.

Selain itu, anggur mengandung banyak polifenol, termasuk resveratrol stilbene, flavonol quercetin, katekin, dan antosianin, yang mengurangi hiperglikemia, meningkatkan fungsi sel beta, dan melindungi dari kehilangan sel beta.

Dengan demikian, buah anggur dapat bermanfaat bagi kesehatan penderita diabetes melitus tipe 2.

3. Jeruk

Buah jeruk sangat kaya akan senyawa flavonoid. Flavonoid jeruk memiliki sifat penetral radikal, antioksidan, dan anti-inflamasi.

Flavonoid membantu menurunkan kadar glukosa darah dengan melindungi sel beta pankreas, mengaktifkan pensinyalan insulin, merangsang sekresi insulin oleh pankreas, menghambat glikogenolisis, menghambat glukoneogenesis, menghambat enzim pencernaan dan menghambat enzim metabolisme karbohidrat.

4. Pir

Pir memiliki indeks glikemik yang rendah, tetapi kaya akan serat.

Sumber: