Ini Dia Buah yang Aman Dimakan Penderita Diabetes, Bisa Dimakan Tanpa Takut Gula Tinggi

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini daftar buah yang aman dimakan penderita diabetes. Anda bisa mengonsumsinya tanpa takut kadar gula akan naik dengan tinggi.

Buah-buahan merupakan makanan sehat karena mengandung vitamin dan serat yang baik untuk tubuh. Tapi buah-buahan juga mengandung gula.1

Bagi penderita diabetes, pilihan makanan merupakan faktor penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah 

Dengan mengontrol kadar gula darah, penderita diabetes dapat mengurangi risiko masalah kesehatan serius terkait diabetes seperti kehilangan penglihatan dan masalah jantung.

BACA JUGA:Ini Dia Pilihan Sayur dan Buah untuk Diabetes Buat Orang Tua Usia 40 Tahun

Oleh karena itu, penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan yang menjaga kesehatan kadar glukosa darah di kemudian hari.

Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral, serta zat yang disebut fitokimia, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan stroke. Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini.

Buah-buahan juga kaya serat, yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan sehingga mencegah naiknya kadar gula darah.

Namun, buah-buahan juga mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Untuk itu, penting bagi penderita diabetes untuk menyeimbangkan jumlah karbohidrat dalam buah-buahan yang mereka makan.

Selain itu, kamu perlu memperhatikan indeks glikemik buah-buahan. Makanan dan buah-buahan untuk penderita diabetes harus memiliki indeks glikemik yang rendah karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Berdasarkan gambaran singkat di atas, dapat disimpulkan bahwa penderita diabetes sebenarnya bisa mengonsumsi semua buah-buahan jika memperhatikan kadar karbohidratnya dan indeks glikemiknya diimbangi dengan porsi buah yang dimakan.

Namun ada beberapa jenis buah-buahan yang bermanfaat untuk diabetes karena kandungan vitamin c yang dikandungnya.

BACA JUGA:Inilah 8 Buah untuk Penderita Diabetes yang Direkomendasikan Para Ahli, Rendah Gula dan Kaya Serat

Sumber: