Penderita Obesitas Perlu Tahu! Ini 3 Poin Penting dalam Menjalani Program Diet bagi Obesitas agar Tidak Gagal
Ilustrasi poin penting dalam menjalani program diet bagi penderita obesitas.-jcomp/Freepik.com -
BACA JUGA:Amankah Melakukan Diet Ketat? Begini Penjelasannya dan Aturan Diet Ketat
2. Menghindari BB Mudah Naik Kembali
Saat melakukan diet, tentu kita akan mengonsumsi lebih sedikit makanan daripada biasanya. Karena perlu adanya pembatasan kalori, agar kalori masuk tidka lebih besar dari kalori keluar.
Dan perlu dipahami, setelah beberapa lama melakukan diet, tubuh ada kalanya mengalami perlambatan dalam prosos penurunan berat badan.
Maka jangan mudah menyerah beranggap diet Anda gagal, tetaplah konsisten. Jangan terbawa suasana dan kembali pada kebiasan pola makan yang dulu.
Karena alasan berat badan akan lebih mudah kembali naik. Jika memang Anda mengalami stuck saat diet padalah sudah mengatur pola makan, maka berarti perlu diimbangi dengan aktifitas fisik yang rutin.
Karena melalu aktifitas fisik dengan melatih dan menambah massa otot akan mempercepat penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal agar tidak gampang naik lagi.
3. Pola Tidur Teratur
Selain dari pola makan, dan pola olahraga yang teratur, jam tidur sangat memengaruhi keberhasilan Anda saat diet. Tidurlah yang cukup 8-9 jam dengan waktu yang teratur.
Maksudnya, jika Anda terbiasa tidur jam 22.00 wib, maka usahakn di seiap jam itu Anda sudah tidur agar jam tidur teratur.
Karena pola tidur memengaruhi produksi hormon leptin. Hormon leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel lemak, yang bertugas untuk mengatur nafsu makan serta rasa lapar di dalam tubuh.
Jadi saat Anda kurang tidur atau begadang akan memengaruhi meningkatkan hormon leptin, saat tidak tertahan dapat memicu adanya konsumsi asupan kalori yang berlebihan.
Anda akan lebih mudah lapar karena kurang tidur, program diet jadi berjalana kurang efektif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
