Pilihan Sayur dan Buah untuk Penderita Diabetes, Aman Dikonsumsi Diabetes Kapan Saja Tanpa Takut Gula Naik

3. Kubis

Kubis dianggap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain menjaga kestabilan kadar gula darah, makan kubis juga dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta meningkatkan kesehatan otot karena kandungan kalsiumnya yang tinggi.

4. Daun singkong

Daun singkong merupakan sayuran yang murah dan sehat untuk penderita diabetes. Selain rendah gula dan kalori, sayuran ini juga kaya protein dan serat.

Berkat nutrisi tersebut, mengonsumsi daun singkong juga dapat membantu mengatasi sembelit, menjaga berat badan ideal, dan kadar kolesterol.

5. Air jambu biji

Buah merah dengan rasa manis ini bisa dijadikan buah untuk penderita diabetes.

Air jambu biji mengandung senyawa giambosin yang menyebabkan tubuh mencerna makanan secara perlahan, sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tajam.

Selain itu, bol jambu biji yang masih menjadi bagian dari air jambu biji juga bermanfaat bagi penderita diabetes.

6. Belimbing

Belimbing cocok sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes karena memiliki sedikit kalori dan banyak nutrisi.

Buah ini juga kaya akan serat yang tidak larut dalam air, yang memperlambat penyerapan makanan, sehingga memungkinkan untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.

Dengan penggunaan yang wajar dan teratur, belimbing dapat mengurangi risiko berkembangnya resistensi insulin.

7. Pir

Meski rasanya manis, buah pir merupakan salah satu jenis buah dengan indeks glikemik yang rendah, sehingga bermanfaat untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sumber: