Pilihan Sayur dan Buah untuk Penderita Diabetes, Aman Dikonsumsi Diabetes Kapan Saja Tanpa Takut Gula Naik

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Kamu harus berhati-hati saat memilih sayur dan buah untuk penderita diabetes.

Soalnya, tidak semua jenis buah-buahan aman untuk penderita diabetes, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan dan diolah dengan cara yang kurang tepat.

Pemilihan sayur dan buah untuk penderita diabetes cukup beragam, dan mudah ditemukan di pasaran.

Selain mengontrol kadar gula, memilih sayur dan buah yang tepat juga akan melengkapi pola makan harianmu.

BACA JUGA:7 Buah yang Bisa Bikin Gula Darah Naik Bila Dikonsumsi Penderita Diabetes atau Kencing Manis, Cek Daftarnya!

BACA JUGA:Buah Tinggi Gula! 7 Buah yang Wajin Dihindari Penderita Diabetes atau Kencing Manis, Yuk Cek Daftarnya Di sini

Sayuran dan buah untuk penderita diabetes

Jika ingin membeli sayur dan buah untuk penderita diabetes, pilihlah sayur atau buah dengan indeks glikemik (GI) rendah. Agar lebih jelas, berikut beberapa jenis sayur dan buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes:

1. Bayam

Bayam merupakan pilihan sayuran yang baik untuk penderita diabetes. 100 gram bayam mengandung sekitar 23 kalori dan 0,4 gram gula. Diharapkan saat mengonsumsi bayam, kadar gula darah akan lebih terkontrol.

Selain itu, vitamin A, vitamin C, asam folat, dan magnesium yang terdapat pada bayam juga akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh penderita diabetes, seperti yang kamu ketahui

2. Kembang kol

Kembang kol merupakan sayuran yang baik untuk penderita diabetes karena kaya akan vitamin dan serat, namun rendah kalori.

Senyawa antioksidan sulforaphane yang terdapat pada kembang kol juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat mencegah memburuknya diabetes.

Sumber: