Hidup Jadi Lebih Tenang dan Bahagia, 3 Cara Hidup Menurut Zen yang Bisa Kamu Terapkan Mulai Sekarang

BACA JUGA:Pengen Hidup Bahagia? Yuk Cek 3 Amalan Kunci Hidup Bahagia Dunia dan Akhirat Ala Ustadz Khalid Basalamah

BACA JUGA:Siapa sih yang Nggak Pengen Hidup Bahagia di Dunia Ini? Yuk Intip Apa Arti Bahagia Menurut Islam

2. Zanshin

Cara hidup menurut zen yang kedua yaitu zanshin. Zanshin sendiri merupakan sikap untuk sadar terhadap diri dan juga lingkungan yang terfokus pada saat ini. Kamu juga dipaksa untuk tidak membiatkan pikiran liarmu menguasai yang nantinya akan membuatmu menyesali masa lalu atau bahkan khawatir dengan hal yang belum terjadi.

Dengan memberikan perhatian kepada apa yang sedang dikerjakan sekarang dapat meningkatkan produktivitas sekaligus menimbulkan rasa bahagia tersendiri. Mulai sekarang hargailah tiap proses yang terjadi dan juga hal-hal kecil dalam hidup. 

Dengan menerapkan hal tersebut, akan membuatmu lebih mudah bersyukur dan juga menerima atas apa yang ada dalam dirimu. Selain itu juga dapat mengurangi stres ketika apa yang kamu harapkan tidak tercapai, karena kamu sudah lebih dulu bisa ikhlas dan menerima segalanya.

BACA JUGA:Apa Aja Sih 9 Kunci Hidup Bahagia Menurut Islam? Nomor 6 Harus Banget Dilakukan. Yuk Simak Tipsnya Disini!

BACA JUGA:Inilah 7 Kunci Hidup Bahagia, Kunci Nomor 3 Sangat Penting, Sudah Kamu Terapkan Belum?

3. Satori

Cara hidup menurut zen selanjutnya yaitu satori. Satori merupakan keadaan alami dari pikiran manusia yang selaras dengan gerak tubuh. 

Untuk mencapai kondisi satori ini memang terbilang agak sulit di tengah segala macam kesibukan dan dunia yang bergerak secara dinamis yang kamu jalani. Salah satu cara terbaik untuk mencobanya yaitu dengan cara meditasi.

Meditasi ini terbukti bisa mengurangi stres dan kecemasan sambil meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Bahkan dengan melakukan meditasi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuhmu lho.

Kamu hanya perlu duduk dengan nyaman dalam kehningan, dengan posisi punggung yang tegak namun juga rileks bersandar atau bisa didukung dengan bantal, kemudian tutup matamu dan bernafaslah dalam-dalam melalui hidung. Lakukan hal ini selama lima menit dan tingkatkan waktunya secara berjangka saat kamu sudah mulai mahir melakukan meditasi tersebut.

Jika kamu merasa sulit melakukan hal tersebut, kamu juga bisa menggunakan benda kecil yang kamu sukai. Misalnya kamu menyukai tanaman, amatilah tanaman tersebut untuk mmbantumu berkonsentrasi. Kamu akan menyadari bahwa tanaman merupakan salah satu ciptaan yang menakjubkan pada setiap bagiannya. 

Dengan kagiatan mengamati tanaman yang sangat sederhana inilah kadar hormon kortisol yang diproduksi saat stres akan turun. Penelitian ilmiah membuktikan, meditasi mampu meningkatkan kadar hormon dopamin dan srotonin yang bisa menimbulkan perasaan senang dalam hati.

Sumber: