Cara Menurunkan Berat Badan 9 kg saat Puasa Ramadhan 30 Hari, Aman dan Ampuh! Siap Tampil Beda Pas Lebaran?

3. Rutin Berolahraga

Siapa yang bilang berpuasa tidak boleh berolahraga? Anggapan itu salah ya guys. Meskipun kalian berpuasa, bukan berarti bermalas-malasan dalam berolahraga.

Padahal faktanya, dengan rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara dalam membakar lemak saat puasa.

BACA JUGA:9 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Selama Puasa Ramadhan yang Wajib Diketahui! Jaga Kesehatanmu Selama Ramadhan

BACA JUGA:7 Buah Penderita Ginjal yang Aman untuk Buka Puasa Selama Ramadahan! Jaga Ginjalmu Agar Puasa Tetap Lancar

Bahkan sebuah peneilitian menunjukkan bahwa saat puasa tubuh mendapatkan lebih sedikit energi dari makanan. Nah, dengan berolahraga saat puasa ini tubuh akan mencari sumber energi lain.

Sementara itu bagi kalian yang sering berolahraga, kalian perlu mengurangi tingkat intensitas olahraga saat puasa, hal ini juga berlaku bagi kalian yang malas berolahraga.

Di sini, kalian bisa melakukan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, jogging, dan yoga.

4. Tidur yang Nyenyak dan Bekualitas

Cara menurunkan berat badan 9 kg saat puasa Ramadhan adalah tidur yang cukup. Cara ini bukan berarti kalian tidur seharian di atas kasur kesayangan kalian ya.

BACA JUGA:5 Tips Diet Rendah Natrium agar Sakit Gagal Ginjal Segera Sembuh

BACA JUGA:Sudah Tahu Belum Buah Alpukat Sangat Baik untuk Diet? Cek di Sini Alasannya

Nah, di sini kalian bisa tidur kurang lebih 7-8 jam di malam hari dan 30-60 menit di malam hari.

Tidur yang nyenyak dan berkualitas ini dapat menjaga sistem metabolisme.

Selain itu, dengan tidur yang nyenyak dan  berkualitas juga dapat mengurangi hormon grelin yang mana merupakan hormom yang dapat menambah nafsu makan.

Sumber: