5 Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Tulang, Wajib Dikonsumsi Untuk Menjaga Tulang Tetap Kuat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Periode pertumbuhan tulang terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja. Nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang sangat dibutuhkan untuk hasil yang optimal.

Namun, nutrisi untuk tulang diperlukan tidak hanya pada usia ini. Untuk orang dewasa, ini juga diperlukan untuk pembentukan tulang, yang menjadi padat seiring bertambahnya usia dan tidak menjadi keropos.

Karena pertumbuhan massa tulang atau kepadatan tulang mencapai puncaknya pada usia 30 tahun.

Jika kepadatan tulang tidak mencukupi pada usia ini, maka seseorang memiliki peningkatan risiko kerapuhan dan patah tulang.

Namun, berapa pun usiamu, ada banyak nutrisi dan gaya hidup yang akan membantumu memperkuat tulang seiring bertambahnya usia.

Saat kamu memiliki bayi, nutrisi tersebut juga akan dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang yang sehat.

BACA JUGA:Tak Disangka, Inilah 14 Manfaat Buah Duku, Bisa Merawat Kulit, Mencegah Kanker Hingga Memperkuat Tulang

BACA JUGA:Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang, Cocok Dikonsumsi Lansia

Sayuran hijau dan kuning

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin C terbaik, yang dapat merangsang produksi sel pembentuk tulang.

Vitamin C alami, yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan, melindungi sel-sel tulang dari kerusakan pada orang dewasa.

Mengonsumsi sayuran hijau dan kuning dalam jumlah banyak dapat meningkatkan penyerapan mineral tulang pada masa kanak-kanak dan menjaga kepadatan tulang pada orang muda.

Mengonsumsi brokoli, kubis, peterseli, dan sayuran hijau lainnya secara teratur dapat mengurangi risiko kerapuhan tulang pada orang dewasa di atas usia 50 tahun.

Sumber: