5 Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Tulang, Wajib Dikonsumsi Untuk Menjaga Tulang Tetap Kuat

Vitamin D dan K

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Penelitian jangka panjang telah menunjukkan bahwa pada anak-anak dan remaja yang kekurangan vitamin D selama masa pertumbuhan, kepadatan tulang biasanya lebih rendah dibandingkan pada mereka yang menerimanya dalam jumlah yang cukup.

Sumber vitamin D terbaik mungkin adalah paparan sinar matahari pagi. Vitamin ini juga bisa didapat dari makanan seperti ikan berlemak, hati dan keju.

Sedangkan untuk orang dewasa, vitamin D juga bisa didapat dari suplemen makanan.

Berbagai fungsi vitamin D. Vitamin K mendukung kesehatan tulang dengan memodifikasi osteocalcin, protein yang terlibat dalam pembentukan tulang.

Osteocalcin mengikat mineral dalam tulang dan membantu mencegah hilangnya kalsium dari tulang.

BACA JUGA:Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang, Cocok Dikonsumsi Lansia

BACA JUGA:Catat, Inilah 10 Jenis Makanan Tinggi Vitamin K, Sangat Baik untuk Kesehatan Tulang Lansia

Magnesium dan seng

Kalsium bukan satu-satunya mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Beberapa mineral lain juga berperan penting, yaitu magnesium dan seng.

Magnesium mengubah vitamin D menjadi vitamin yang lebih aktif, meningkatkan daya cerna kalsium.

Sementara seng mendorong pembentukan sel-sel yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mencegah kerusakan tulang lebih lanjut seiring bertambahnya usia.

Itulah beberapa Nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang yang dapat dikonsumsi untuk hasil pertumbuhan tulang yang optimal. (*)

Sumber: