Inilah Daftar Buah Sehat untuk Penuhi Asupan Gizi Harian

Rasa nanas yang manis dan asam membuatnya cocok untuk pencuci mulut setelah makan atau sebagai camilan sehat di siang hari.

Buah ini tidak hanya enak untuk dicicipi, tetapi juga mengandung zat anti inflamasi yang membantu mengurangi risiko penyakit menular.

Nanas juga mengandung enzim bromelain yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

Bromelain juga merupakan agen anti inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dan memperbaiki lapisan kulit yang rusak.

3. Mangga

Buah musiman yang sehat ini ternyata mengandung beta-karoten dalam jumlah besar. Di dalam tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A dan C, yang juga terdapat pada buah mangga, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kebal terhadap penyakit menular.

Mangga juga mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup besar, yang memberikan ledakan energi dengan cepat.

Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk pemulihan setelah aktivitas di luar ruangan atau sebagai camilan sehat yang tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga memberikan nutrisi tambahan.

4. Jambu biji

Jambu biji dikenal sebagai salah satu buah yang paling sehat untuk penderita demam berdarah. Hal ini disebabkan fakta bahwa buah sehat ini membantu meningkatkan kadar trombosit.

Jambu biji mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin dan senyawa chalcone alami.

Senyawa ini dapat merangsang produksi trombosit, sehingga bermanfaat bagi kamu yang menderita demam berdarah.

Selain itu, jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.

Dengan demikian, mengonsumsi 2 buah jambu biji (kurang lebih 100 gram) akan memenuhi semua kebutuhan vitamin C harian.

Sumber: