Inilah Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin Dalam Kandungan

Juga, kamu perlu ingat bahwa vitamin adalah suplemen, bukan pengganti. Artinya, kamu tetap perlu mengonsumsi makanan sehat.

3. Berolahraga secara teratur

Perut yang membesar seringkali menjadi alasan untuk berhenti berolahraga, sedangkan olahraga teratur saat hamil hanyalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Latihan fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke tubuh, memperkuat otot dan mengurangi stres selama kehamilan.

Mempertahankan aktivitas selama kehamilan juga dapat berkontribusi pada perkembangan janin.

Tidak memakan banyak waktu, cukup berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap hari. Juga, jangan memaksakan diri untuk berlatih terlalu intens.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui olahraga mana yang aman untukmu. Karena ada beberapa olahraga yang dilarang untuk ibu hamil.

4. Berhenti merokok dan minum alkohol

Demi menjaga kesehatan ibu hamil dan rahimnya, hindari merokok dan minum minuman beralkohol selama sembilan bulan ke depan. 

Merokok atau minum alkohol selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran.

Kedua kebiasaan buruk tersebut dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, lahir mati, cacat lahir, atau berat badan lahir rendah.

Tidak hanya ibu hamil, tetapi juga orang yang dicintainya, seperti suami, harus menghindari kebiasaan ini.

Karena ibu hamil tetap bisa terkena pengaruh buruk, meski hanya perokok pasif.

BACA JUGA:Daftar Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi

BACA JUGA:Penting Buat Ibu Hamil, 4 Buah ini Kaya akan Asam Folat yang Baik Buat Janin

Sumber: