Sebuah penelitian yang dilakukan pada 120 orang dalam 12 minggu menemukan, makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin.
15. Kiwi
Buah terakhir yang dapat menurunkan kolesterol adalah kiwi. Buah ini mampu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Khasiat ini berasal dari kandungan serat, polifenol, dan vitamin lain di dalamnya.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 2 atau 3 buah kiwi sehari terbukti dapat menurunkan trigliserida hingga 15 persen. Kandungan serat per 100 gram kiwi adalah 3 gram.
Konsumsi buah memang sebaiknya dirutinkan setiap hari. Selain dapat dimanfaatkan sebagai penurun kolesterol, buah-buahan juga kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral.
Nutrisi tersebut memberikan segudang manfaat. Misalnya, menjaga tekanan darah, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jadi, pastikan kamu untuk mengonsumsi buah secara rutin setiap hari.
Itulah buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi yang dapat kamu konsumsi dirumah. (*)