5. Telur Rebus
Telur rebus mengandung protein asam amino yang mampu membantu menurunkan hormon ghrelin atau hormon pemicu rasa lapar.
Jadikan telur rebus sebagai lauk atau camilan setelah sarapan agar lansia bisa kenyang lebih lama.
Manfaat lain dari telur rebus adalah meningkatkan kinerja otak, memperkuat otot, tulang dan gigi serta menjaga kesehatan mata untuk mencegah penyakit jantung.
6. Yogurt
Perlu diketahui jika tidak semua yogurt baik untuk kesehatan, terutama bagi lansia, karena beberapa produsen yogurt membuat berbagai rasa dengan menambahkan perasa atau pemanis.
Namun yogurt "murni" tanpa tambahan perasa atau pemanis sangat baik, terutama lansia.
Karena makan yogurt dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Jus buah dan sayuran
Jus memang sering dianggap sebagai minuman yang menyehatkan, namun proses penyajian jus dengan menambahkan pemanis seperti gula atau jus kental manis justru membuat jus tersebut tidak baik untuk kesehatan.
Dalam membuat minuman jus, baik jus buah maupun jus sayur sebaiknya tidak menambahkan pemanis atau pemanis yang dikondensasi agar kandungan buah dan sayur tetap utuh.
BACA JUGA:Tips Memilih Makanan yang Tepat untuk Lansia, Serta Menu yang Pas Agar Nutrisi Lansia Selalu Terjaga
BACA JUGA:6 Cara Agar Badan Tidak Lemas untuk Lansia Usia di atas 50 tahun yang Wajib Dilakukan!
Beberapa jenis jus buah atau sayuran dapat memberikan manfaat kesehatan seperti menghilangkan racun, menyehatkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Itulah macam-macam camilan sehat untuk lansia yang dapat dibuat sendiri. (*)