Salah satu keunggulan alpukat adalah kandungan lemak tak jenuh yang tinggi. Sebaiknya konsumsi alpukat dalam bentuk buah-buahan, bukan dalam bentuk jus yang dicampur dengan gula dan susu.
Orang dengan kadar kolesterol tinggi perlu membatasi asupan lemak jenuhnya. Asupan lemak jenuh yang diperbolehkan untuk wanita adalah 20 gram, dan untuk pria-30 gram.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Jagung Bagi Kesehatan dalam Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:7 Manfaat Air Rebusan Pare Untuk Tubuh Yang Dapat Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan
Beras merah
Dibandingkan dengan nasi atau nasi putih, nasicolate mengandung lebih banyak nutrisi dan kaya serat.
Kandungan serat dalam beras merah dapt membantu menurunkan kadar kolesterol. Produk yang mengandung kedelai
Makanan seperti puding kedelai tanpa pemanis, susu kedelai, kacang edamame, dan tahu mengandung protein yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
Makan hanya 0,5 ons nasi jenis ini per hari dapat menurunkan kadar kolesterol setidaknya 6%.
Itulah macam-macam makanan perontok kadar kolesterol jahat dalam darah, yang rutin dikonsumsi oleh penderita kolesterol. (*)