Cara Mengurangi Gorengan dan Makanan Berminyak Tanpa Tersiksa! Lakukan 9 Strategi Ini, Pasti Ampuh!

Masak gorengan sendiri di rumah agar bisa:

• Memilih minyak sehat (canola, zaitun)
• Menghindari penggunaan minyak bekas
• Mengontrol kadar minyak dan kualitas bahan
• Mengurangi minyak berlebih dengan meniriskan menggunakan tisu

BACA JUGA:Ini Dia Sunscreen untuk Kulit Berminyak yang Segar Seperti Air, Cegah Munculnya Tanda Penuaan

BACA JUGA:Merk Minyak Zaitun di Indomaret untuk Menghilangkan Flek Hitam, Langsung Bikin Wajah Glowing

5. Batasi Frekuensi dan Porsi

• Tentukan jadwal konsumsi gorengan, misalnya hanya satu kali seminggu.
• Ambil porsi kecil dan seimbangkan dengan sayur serta lauk minim minyak agar tetap sehat.

6. Hindari Fast Food

• Restoran cepat saji umumnya menggunakan minyak dalam jumlah besar dan mengandung lemak trans.
• Cari alternatif tempat makan yang menyediakan menu rumahan atau makanan sehat berbasis sayur dan protein rendah lemak.

7. Terapkan Mindful Eating

• Saat makan, fokuskan perhatian hanya pada makanan.
• Kunyah perlahan, nikmati setiap suapan, dan berhenti sebelum kenyang.
• Pola makan ini membantu menghindari makan berlebihan, termasuk konsumsi gorengan yang berlebih.

8. Rencanakan Menu Mingguan

• Buat jadwal menu makan harian yang berisi makanan rendah minyak dan seimbang.
• Dengan perencanaan yang matang, godaan untuk jajan gorengan di luar akan jauh berkurang.

9. Bangun Gaya Hidup Sehat

Lengkapi pola makan sehat dengan:

• Olahraga rutin minimal 3 kali seminggu
• Istirahat cukup agar metabolisme tubuh terjaga
• Minuman sehat seperti air putih, air lemon hangat, atau teh hijau setelah makan untuk membantu pencernaan

BACA JUGA:Review Dear Me Beauty Hydraglow lIp Stain, Sensasi Bibir Glossy Tahan Lama Aman Dipakai Makan Gorengan!

BACA JUGA:Rekomendasi Sunscreen yang Cocok untuk Mengecilkan Pori dan Kulit Berminyak! Dibawah 50 Ribu!

Tips Konsistensi Mengurangi Makanan Berminyak

Agar komitmen mengurangi gorengan dan makanan berminyak tetap berjalan, perhatikan beberapa hal berikut:

• Gunakan tisu untuk menyerap minyak dari makanan goreng sebelum dikonsumsi.
• Konsumsi sayur segar atau makanan tinggi serat bersama makanan berminyak agar tubuh lebih mudah menetralisir kandungan lemak.
• Bila kamu gagal satu atau dua kali, jangan menyerah. Proses perubahan kebiasaan memang butuh waktu. Ulangi niat dan terus konsisten.

Kesehatan Terjaga Meski Masih Bisa Menikmati Makanan

Mengurangi gorengan dan makanan berminyak bukan berarti harus hidup tanpa kenikmatan makan.

Justru dengan strategi yang cerdas dan disiplin perlahan, kamu bisa tetap menikmati makanan favoritmu dalam versi yang lebih sehat.

Perubahan kecil seperti mengganti cara memasak atau memilih camilan lebih baik dapat memberikan dampak besar dalam jangka panjang.

Sumber: