Vitamin untuk Kulit yang Sehat dan Bersinar, Cocok untuk Wanita Muda 20-an

Jika kamu tinggal di daerah yang minim sinar matahari, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.

5. Vitamin K

Vitamin K penting untuk mengurangi lingkaran hitam di sekitar mata dan membantu mengurangi pembengkakan. Ini membantu meredakan peradangan pada kulit dan dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli.

6. Biotin (Vitamin B7)

Biotin membantu menjaga kesehatan kuku, rambut, dan kulit. Ini sering digunakan dalam produk-produk perawatan kulit dan rambut. Kamu dapat menemukan biotin dalam telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

7. Niacin (Vitamin B3)

Niacin membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit dan dapat membantu mengurangi kemerahan serta peradangan. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat. Makanan yang kaya niacin meliputi daging, ikan, dan kacang-kacangan.

8. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Vitamin B5, atau asam pantotenat, berperan penting dalam memelihara kelembaban kulit dan merawat lapisan kulit luar. Ini dapat membantu mengurangi kekeringan kulit dan mendukung penyembuhan luka. Sumber alami vitamin B5 termasuk daging, ikan, dan sayuran hijau.

9. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 membantu mengatur produksi minyak pada kulit dan meminimalkan risiko jerawat. Ini juga berperan dalam memelihara kulit yang sehat. Sumber vitamin B6 dapat ditemukan dalam daging, ikan, biji-bijian, dan kentang.

10. Vitamin F (Asam Lemak Esensial Omega-3 dan Omega-6)

Asam lemak esensial, seperti omega-3 dan omega-6, membantu menjaga integritas sel kulit, mempertahankan kelembaban, dan mengurangi peradangan kulit. Makanan seperti ikan berlemak, biji chia, dan minyak zaitun adalah sumber asam lemak ini yang baik.

Selain mengonsumsi vitamin-vitamin ini, pastikan kamu menjaga kebersihan kulit, rutin membersihkan, dan menghidrasi kulit Anda. Juga, perlindungan dari sinar UV dengan sunscreen adalah bagian penting dari perawatan kulit sehari-hari.

BACA JUGA:Penuhi Vitamin C, 5 Tips Cegah Flu Singapura pada Anak agar Tetap Sehat dan Ceria

Sumber: