9 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Lesu, Tips untuk Menjalani Hari dengan Energi Optimal

Pola makan secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari melewatkan waktu makan atau makan terlalu sedikit, karena ini dapat membuatmu merasa lemas. Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering sepanjang hari.

Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Ini akan membantu meningkatkan aliran darah dan melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih baik.

Atasi Stres

Stres yang berlebihan dapat membuat kita merasa lesu dan lemas. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengatasi stres. Juga penting untuk mengatur waktu istirahat dan rekreasi dalam rutinitas harianmu.

Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula Berlebih

Meskipun konsumsi kafein dan gula dapat memberikan dorongan energi singkat, mereka sering diikuti oleh penurunan energi yang lebih besar. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein dan gula berlebihan dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat seperti teh herbal dan camilan rendah gula.

Tetapkan Tujuan dan Rencanakan Aktivitas

Terkadang, rasa lemas dan lesu dapat disebabkan oleh kurangnya motivasi dan arah dalam hidup. Cobalah untuk menetapkan tujuan dan rencanakan aktivitas yang kamu nikmati. Ini dapat membantu meningkatkan semangat dan memberimu sesuatu yang dinantikan setiap hari.

 

BACA JUGA:Inilah 12 Merk Vitamin untuk Badan Lemas yang Dapat Kamu Beli di Apotek, Harga Mulai 6 Ribuan

Istirahat yang Cukup

Selain tidur malam yang baik, jangan lupakan istirahat sepanjang hari. Jeda singkat selama pekerjaan atau aktivitas fisik yang berat dapat membantumu memulihkan energi. Cobalah teknik pernapasan sederhana atau berjalan-jalan sejenak.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi badan lemas yang bisa kamu coba sehari-hari, semoga bermanfaat untuk tubuhmu. (*)

 

Sumber: