Kamu Sering Olahraga? Cobalah 5 Mineral dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Dewasa

Performa kita hanya mungkin dicapai dengan pasokan magnesium yang baik. Kita membutuhkan magnesium tidak hanya untuk interaksi ketegangan dan relaksasi otot.

Di antaranya, mineral ini juga memastikan metabolisme energi dan protein kita atau meningkatkan daya pantul sendi kita. Pasokan harian mineral ini mutlak diperlukan untuk organisme, karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.

Ketika energi dari otot kita habis, magnesium memastikan bahwa enzim tertentu dilepaskan dan membentuk senyawa yang kaya energi lagi. Sel-sel otot hanya dapat melepaskan energinya secara optimal ketika depot magnesium kita terisi dengan cukup.

4. VITAMIN C

Jika kamu hanya menggunakan vitamin C Ketika kamu sedang flu, maka kamu harus mengubahnya sekarang. Karena vitamin C telah terbukti membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi.

Namun, kebanyakan orang menggunakan vitamin C terutama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tetapi vitamin ini dapat melakukan lebih dari sekedar mendukung sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi. Vitamin ini melindungi sel dari stres oksidatif, yang sangat penting untuk daya tahan tubuh. 

5. KALSIUM, NATRIUM, KALIUM

Kalsium tidak hanya memastikan tulang yang kuat, tetapi juga kontraksi otot yang halus selama olahraga. Kekurangan magnesium dan kalsium dapat menyebabkan kram otot. Natrium dan kalium sangat penting untuk mengatur keseimbangan air, yang sangat ditekankan selama olahraga ketahanan. 

BACA JUGA:Lemas dan letih? Inilah 6 Vitamin Daya Tahan Tubuh dan Sumber Energi yang Bisa Dicoba

Semakin banyak olahraga, semakin besar kebutuhan tambahan nutrisi. Olahraga menuntut fisik dan mental.

Hal ini karena banyak olahraga yang tidak hanya membutuhkan kekuatan fisik tetapi juga konsentrasi yang tinggi. Baik aktivitas yang menuntut fisik maupun perhatian yang dibutuhkan menguras energi.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mendukung gaya hidup aktif dengan suplemen. (*)

 

Sumber: