Wajib Baca! Inilah Langkah Sederhana untuk Menghilangkan Rasa Lelah dan Letih agar Badan Bugar Kembali

RADARPEKALONGAN - Tahukah kamu ada banyak langkah sederhana ntuk menghilangkan rasa lelah dan letih, salah satunya adalah dengan meminum suplemen multivitamin untuk mengatasi permasalahan badan lelah dan letih tersebut.

Namun, bagaimana apabila sudah meminum suplemen tersebut badan masih terasa lelah dan lemas? Ada beberapa langkah sederhana lainnya untuk menghilangkan rasa lelah dan letih yang dapat kalian lakukan di rumah.

Adapun langkah sederhana menghilangkan rasa lelah dan letih yakni sebagai berikut

1. Menjaga Pola Makan

Langkah sederhana untuk menghilangkan rasa lelah dan letih yang pertama adalah dengan menjaga pola makan. Menjaga pola makan di sini adalah kamu harus mengonsumsi makan makanan sehat dan bergizi.

BACA JUGA:Wajib Coba! 6 Minuman Penambah Energi untuk Badan Lemas dan Capek

BACA JUGA: Ampuh Hilangkan Pegal Linu, Berikut 8 Jus Penambah Stamina Setelah Sakit yang Kaya Multivitamin

Sebab, mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan sumber energi utama uang baik untuk tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas.

Selain itu, dengan mengonsumsi makanan sehat, tubuh akan diberikan nutrisi yang mana mampu untuk mengatasi keluhan badan lelah dan letih.

Adapun untuk menghilangkan rasa lelah dan leyih sendiri, kamu membutuhkan asupan makanan yang mengandung Vitamin C, misalnya, makanan yang mengandung sayur-sayuran seperti brokoli, tomat, kubis atau kembang kol, dan lain sebagainya.

2. Asupan Air Mineral yang Cukup

Rasa lelah yang tak kunjung usai ini juga bisa menjadi salah satu tanda dari dehidrasi. Untuk itu, cara sederhana untuk menghilankan rasa lelah dan letih yang kedua adalah dengan memberikan tubuh asupan air mineral yang cukup.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Merk Vitamin untuk Badan Lemas dan Pusing

BACA JUGA:Tak Baik Jika Berlebihan, Ini 8 Efek Samping Kopi yang Perlu Diwaspadai!

Jadi, cobalah untuk meminum air mineral sesuai dengan kebutuhan kamu sehari-hari yang mana normalnya delapan gelas berukuran 230 ml/hari atau setara dengan 2 liter untuk orang dewasa.

3. Berhenti Mengonsumsi Kafein

Bagi kamu yang hobi mengonsumsi kafein. Apabila kamu sedang dalam kondisi badan lelah dan letih, kamu harus berhenti sejenak mengonsumsi minuman tersebut.

Namun, ada sebagian orang ada yang salah kaprah dengan menjadikan kafein sebagai pelarian atau bantuan saat mereka merasa lelah.

Seperti yang diketahui, kafein memang akan membuat tubuh menjadi segar kembali, namun efek tersebut hanyalah sesaat. Malah justru jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang cukup lama, tubuh kamu akan merasa lebih lelah dan letih.

BACA JUGA:10 Buah untuk Badan Lemas dan Pusing yang Sayang Dilewatkan!

BACA JUGA:Catat! Ini 5 Rekomendasi Mineral dan Vitamin agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk

4. Menjaga Berat Badan

Cara sederhana untuk menghilangkan rasa lelah dan letih yang selanjutnya adalah menjaga berat badan. Bahkan, menjaga berat badan ini sangat dianjurkan agar kamu terhindar dari tubuh yang mudah kelelahan.

Sebab, berat badan Anda berlebih, maka seluruh organ tubuh pun akan melakukan tugas yang lebih berat dari yang seharusnya. Misalnya organ jantung akan memompa darah lebih keras untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang berat badannya berlebih.

5. Olahraga Teratur

Cara sederhana untuk menghilangkan rasa lelah dan letih yang terakhir adalah dengan olahraga yang teratur.

Meskipun aktivitas dan pekerjaan kamu sangat padat, jangan pernah meninggalkan olahraga. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Sealin itu, dengan olahraga, tubuh kamu akan mendapatkan energi lebih yang mana mampu  maka mengalahkan rasa lelah dan letih pada tubuh.

BACA JUGA:Perlu Kamu Coba! Ini Dia Vitamin untuk Badan Capek bagi Anak Muda

BACA JUGA:Catat! 7 Manfaat Vitamin untuk Lemas dan Pusing agar Lebih Berenergi

Tidak perlu olahraga yang berat untuk mengalahkan lelah, namun lakukan olahraga yang sederhana selama 15 menit setiap harinya. Lakukan hal ini secara rutin ya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Dengan membaca beberapa cara sederhana untuk menghilangkan rasa lelah dan letih tersebut dapat disimpulkan bahwa hal yang membuat kamu merasa amat lelah dan letih ini dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat.

Selain itu, rasa lelah dan letih tersebut juga bisa timbul karena stress, tubu kekurangan energi baik fisik maupun emosional hingga banyaknya aktivitas yang berlebihan. (*)

Sumber: