Berikut 7 Minuman dan Makanan Tradisional untuk Insomnia agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3. Telur

Makanan selanjutnya yang dapat membuat ka mu tertidur pulas adalah telur. Jenis makanan yang sudah familiar ini bisa membuatmu tertidur pulas.

Kandungan glycerin dapat menurunkan tingkat kecemasan pada malam hari. Cocok untuk diminum agar tubuh merasa mendingan. 

Makan telur bisa menjadikan tubuh tertidur lebih cepat. Tak heran bisa mencegah dari bahaya begadang gara-gara susah tidur.

4. Sayuran Kubis

Makanan tradisional untuk insomnia yang dapat dikonsumsi adalah sayuran kubis. Sayuran ini mengandung glycerin yang bisa membuat tertidur pulas. 

Melansir dari Sleep and Biological Rhythm, sayuran kubis bisa untuk meningkatkan kualitas tidur. Sangat disarankan untuk makan kubis pada malam hari. 

Untuk cara makannya bisa dilalap secara langsung, bisa juga dicampurkan ke dalam makanan berkuah seperti bakso. 

5. Nasi

Selanjutnya makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur adalah nasi. Makanan nasi ini dapat dijadikan makanan tradisional untuk insomnia yang efektif. 

Sebab makanan yang mengandung karbohidrat ini dapat mempermudah masuknya zat pengatur tidur. 

Tapi ingat jangan sampai kamu mengonsumsinya sejam sebelum tidur. Sebab bisa menimbulkan gejala GERD. 

Makanlah karbohidrat ini 3 jam sebelum kamu tidur. Hal ini akan lebih aman dibandingkan sejam sebelumnya. 

6. Buah Ceri

Makanan tradisional untuk insomnia salah satunya buah ceri. Buah ini memiliki kandungan melatonin yang dapat mempercepat tidur. 

Sumber: siloam hospitals