Wajib Baca! Inilah Gerakan Yoga yang Dapat Membantu Meninggikan Badan untuk Dewasa, Nomor 2 Mudah Dilakukan

Langkah pertama bila kalian ingin melakukan gerakan ini adalah berdiri dengan kaki terbuka lebar. Kemudian, angkat lengan ke samping, sejajar dengan lantai.

Putar telapak kaki kiri ke dalam dan kaki kanan keluar hingga 90 derajat. Jangan lupa untuk menjaga agat tumit kanan dan kiri tetap sejajar. 

Lalu, kencangkan paha dan pergelangan kaki kanan. Selanjutnya, tarif napas dan buang napas secara perlahan, kemudian, tekuk tubuh ke sisi kanan dan letakkan tangan kanan di atas telapak kaki kanan.

BACA JUGA:Mudah di Lakukan di Rumah! 6 Jenis Olahraga Peninggi Badan, Dapat Diikuti Oleh Semua Kalangan Usia

BACA JUGA:Catat Ini! Waktu yang Tepat Berolahraga Bagi Pengidap Hipertensi, Khususnya Usia di atas 65 Tahun

astikan untuk tidak membungkuk ke depan atau belakang dan regangkan tubuh semampumu. Angkat tangan kiri ke atas, namun pastikan kaki tetap berpijak di lantai dengan kuat.

Usahakan untuk memposisikan kepala agar menghadap ke langit. Tahan gerakkan selama 30-45 detik, ulangi gerakan ini berulang kali,

2. Forward Bend Pose

Gerakan yoga yang satu ini cukup populer untuk melenturkan tubuh serta menjaga postur tubuh tetap tegap. Caranya sendiri pun cukup mudah, kalian hanya perlu duduk dengan kaki selonjoran di matras dengan menghadap ke depan.

Kemudian tekuk tubuh ke depan sampai telapak tangan kalian menyentuh telapak kaki, posisikan juga punggung tetap lurus dan sandarkan wajah mencium lutut. Tahan pose ini sektar 30-45 detik. Kalian bisa mengulangi gerakan ini 2-3 kali.

BACA JUGA:Catat Ini! 7 Jenis Olahraga Agar Badan Cepat Tinggi Biar Makin Percaya Diri

BACA JUGA:Ingin Tumbuh Tinggi? Inilah 6 Jenis Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan, Wajib Dicoba Nih

3. Pose Cobra

Gerakan yang dapat membantu meninggikan badan untuk dewasa yang selanjutnya adalah Pose Cobra. Pose ini merupakan gerakan paling sederhana namun memiliki banyak manfaat.

Jadi, selain dapat memperbaiki postur tubuh, Pose Cobra juga  dapat menurunkan berat badan bagi kalian yang sedang menjalankan program diet. 

Sumber: