4 Gerakan Yoga yang Dapat Menurunkan Risiko Osteoporosis, Gerakannya Mudah Dilakukan Loh

4. Tree Pose

Tree pose atau yang dikenal dengan posisi pohon ini dipercaya dapat memperkuat otot punggungm inti, dan kaki. Pose ini juga dapat meningkatkan keseimbangan, postur, dan stabilitas tubuh.

Oleh karena itu tak heran jika pose pohon ini juga dapat dijadikan cara mencegah osteoporosis. Selain  itu, pose ini juga mudah dilakukan, sehingga cocok dilakukan oleh semua kalangan.

Untuk cara melakukannya  sendiri kalian bisa melakukan langkah-langkah sebagai berikut

- Pertama, mulailah beridiri dengan kedua kaki, lalu angkat kaki kanan dari lantai secara perlahan.

- Letakkan telapak kaki kanan kalian di bagian dalam pergelangan kaki, kaki bagian bawah atau paha. Ingat! Jangan menekan kaki kanan tersebut ke lutut kaki kiri.

- Rentangkan lengan di atas kepala, kemudian satukan telapak tangan di depan dada.

- Tahan pose ini kurang lebih 1 menit dengan mengatur napas secara perlahan namun stabil. Kalian bisa melakukan gerakan yang sama di sisi sebelah kiri.

Itulah 4 gerakan atau pose yoga yang dapat menurunkan risiko osteoporosis. Kalian bisa mencoba semua gerakan tersebut secara rutin untuk mendapat hasil yang optimal. (*)

Sumber: