Memiliki Mata Sehat Sampai Tua? Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Wajib Kalian Ketahui
cara menjaga kesehatan mata -ilustrasi cara menjaga kesehatan mata dengan kacamata anti uv-freepik.com
Bagi kalian para pemakai kacamata, sebaiknya kalian menggunakan kacamata anti UV. Sebab, seperti yang diketahui, sinar UV dapat menjadi faktor utama dalam membuat kerusakan serius pada mata.
Untuk itu, ketika kalian membeli kacatan, pastikan kaca dari kacamata tersebut dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
3. Memberi Nutrisi untuk Mata
Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya adalah dengan memberi nutrisi untuk mata. Namun, dari makan kita mendapatkan nutrisi tersebut?
Untuk mendapatkan nutrisi untuk mata tersebut tentunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
BACA JUGA:Coba Ini! 5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Menurut Dr. Zaidul Akbar
Sebagai langkah menjaga kesehatan mata, kalian disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kaan kandungan Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Bahkan, ada sebuah penelitian yang menunujukkan bahwa kumpulan nutrisi di atas dapat mencegah atau memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
Sementara itu, untuk memperoleh berbagai nutrisi di atas, kalian bisa mendapatkannya melalui mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, wortel, hingga jeruk.
4. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Cara menjaga kesehatan mata yang satu ini merupakan langkat terpenting jika kalian ingin mata kalian selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit mata lainnnya.
BACA JUGA:Cocok untuk Menjaga Kesehatan Mata, Inilah 7 Jus Buah yang Bagus untuk Mata
BACA JUGA:Bisa untuk Dewasa dan Anak, Ini Dia Suplemen Vitamin Mata yang Efektif Jaga Kesehatan Mata
Langkah tersebut adalah dengan menghindari penggunaan gawai atau smartphone terlalu lama.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: