Catat! Inilah 6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Mata Tetap Sehat dan Jernih yang Wajib Kalian Lakukan

Adapun jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi di atas diantaranya adalah wortel, jeruk, sayuran hijau, telur, ikan salmon, dan lain sebagainya.

2. Minum Air Mineral yang Cukup

Selain mengonsumsi makan-makanan bergizi, kalianm juga perlu meminum air mineral yang cukup. Sehingga asupan cairan dalam tubuh akan terpenuhi.

Dengan begitu, tubuh mampu menghasilkan cukup air mata yang mana dapat menjaga mata agar tetap lembab, jernih, dan sehat. Sehingga permasalahan mata kering pun dapat terhindari.

BACA JUGA:Hidup Sehat Tulang pun Sehat! Inilah 4 Cara menjaga Kesehatan Tulang, Dijamin Ampuh Usir Osteoporosis

BACA JUGA:5 Susu Tinggi Kalsium yang dapat Mencegah Osteoporosis, Wajib Dicoba Bagi Kalian yang Ingin Hidup Sehat

3. Melakukan Senam Mata

Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya adalah dengan melakukan senam mata. Senam mata ini pun cukup mudah dilakukan, sehingga dapat diikuti oleh semua umur.

Langkah-langkahnya ialah

- Duduk dan ambil posisi duduk ternyaman kalian, kemudian tutup kedua mata kedua mata

- Saat menutup kedua mata, lakukanlah gerakkan mata ke atas sejauh kemampuan kalian, tahan hingga 5 detik, lalu turunkan. Ulangi gerakan 8-10.

- Setelah itu, buka mata secara perlahan dan lihatlah sekitar

- Kemudian tutup mata kalian kembali. Dalam keadaan mata tertutup ini, lakukanlah gerakkan lirik ke kanan dan ke kiri. Ulangi gerakan tersebut bolak-balik 12 kali.

- Buka kembali mata kalian dan lihatlah sekitar

- Lalu, tutup kembali kedua mata kalian. Kemudian lirik ke arah diagonal yakni dari kanan atas ke kiri bawah, lalu bergantian dari kiri atas ke kanan bawah. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.

Sumber: