Ini Dia 15 Buah untuk Menurunkan Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Sehari-hari

3. Terong

Bertekstur keras sebagai buah, terong lebih sering dikonsumsi sebagai sayuran dengan cara direbus atau digoreng terlebih dahulu.

Buah ini dapat membantu menurunkan kolesterol karena mengandung serat yang larut dalam air dan rendah kalori. Terong dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Dia Cara Mencegah Stroke di Usia Muda agar Tidak Terlambat!

4. Apel

Buah ini dapat meningkatkan kadar HDL dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi dua buah apel per hari selama delapan minggu dapat menurunkan kolesterol total pada penderita hiperkolesterolemia ringan.

5. Anggur

Anggur mengandung serat dan fitonutrien yang bagus untuk kesehatan. Fitonutrien ini tidak hanya berfungsi sebagai pewarna alami anggur, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Jeruk

Jeruk bisa menjadi buah pilihan untuk menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung salah satu antioksidan, hesperidin, yang dapat membantu menurunkan LDL, trigliserida, dan meningkatkan kadar HDL.

Sebaiknya jeruk dikonsumsi dengan cara diperas airnya atau dibuat jus dan jangan ditambahkan gula. Karena gula dapat meningkatkan kolesterol.

7. Buah beri

Buah berry, terutama blueberry, dapat dipertimbangkan sebagai salah satu buah yang dikonsumsi setiap hari. Karena buah berry merupakan buah yang juga dapat menurunkan kolesterol.

Karena buah ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, mengurangi risiko serangan jantung, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

8. Alpukat

Sumber: