Inilah 5 Olahraga agar Perut Tidak Buncit dan jadi Ramping seperti Model, Cocok Diterapkan saat Diet

Namun sebenarnya gerakan sit up ini lebih diperuntukkan untuk mengencangkan dan memperkuat beberapa otot yang ada di bagian perut itu sendiri serta menghilangkan lemak yang ada di dalamnya. 

Cara melakukan sit up:

• Berbaring telentang di lantai atau matras
• Tekuk lutut, namun telapak kaki tetap menyentuh lantai 
• Sementara untuk tanganmu, posiikan di belakang kepala 
• Angkat tubuhmu mendekat ke lutut, tidak hanya bagian leher saja
• Tahan posisi ini selama 3 detik 
• Turunkan lagi tubuhmu ke lantai 
• Ulangi gerakan tadi sebanyak 15 kali dalam 3 set 

2. Pilates

Olahraga berikutnya yang bisa kamu coba adalah pilates, olahraga ini cukup mirip dengan yoga sebenarnya. 

Beberapa gerakan pada pilates dapat mengurangi jumlah lemak yang ada di dalam tubuh dan cukup efektif untuk mengecilkan perut, termasuk perut yang buncit. 

BACA JUGA:Diet Ngga Tersiksa dengan Cheat Day! Begini Cara Cheat Day yang Benar

BACA JUGA:Bye Perut Buncit dan Hai Kulit Glowing, Inilah 3 Minuman Diet Alami yang Kaya akan Manfaat

Selain membakar lemak, pilates juga dapat untuk mengencangkan dan juga membentuk otot, serta memperbaiki postur tubuh. 

Beberapa gerakan pilates yang dapat membuat perutmu lebih kecil adalah toe dip, teaser, criss cross, roll up dan sebagainya. 

3. Plank

Plank menjadi olahraga selanjutnya yang bisa mengecilkan perut. Olahraga ini sebenarnya memiliki cukup banyak manfaat jika dilakukan dengan benar. 

Beberapa manfaat dari melakukan plank adalah untuk memperkuat otot inti, memperbaiki postur tubuh, mengurangi rasa nyeri yang ada pada punggung, membakar lemak lebih cepat dan lain-lain. 

BACA JUGA:Interval Training: Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Lemak di Tubuhmu Bisa Langsung Rontok

BACA JUGA:Infused Water Diet dari Lemon dan Timun, Perut Langsing Meski Tidak Pernah Olahraga, Berani Buktikan Ibu-ibu?

Adapun cara untuk melakukan plank ini adalah: 

• pertama-tama kamu bisa posisikan tubuhmu seperti akan push-up
• letakkan tanganmu lurus sejajar dengan bahu
• Posisikan siku dengan lurus, dan menopang pada lantai
• Sejajarkan posisi tubuh dari kepala sampai ujung kaki
• Tahan posisi ini dalam 15 detik pertama jika kamu masih pemula, atau kalau kamu sudah terbiasa kamu bisa melakukannya selama 60 detik

Sumber: