5 Langkah Jogging yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan, Jangan Sampai Ada yang Terlewat!

Dimulai dari jalan seperti biasa, kemudian lari kecil, dan bertahap menambah kecepatan saat jogging.

Dengan menggunakan laju kecepatan yang bertahap akan membuatmu tidak cepat lelah dan kehabisan energi, serta mengurangi resiko cedera.

BACA JUGA:Olahraga Paket Komplit! Selain Ampuh Bakar Lemak, Ternyata Bersepeda juga Bisa Meninggikan Badan Lho

BACA JUGA:Ternyata Rutin Bersepeda Bisa Bikin Paha Kecil, 5 Manfaat Bersepeda Berikut Ini Ngga Main-main!

3. Perhatikan Postur Tubuh saat Berlari

Jogging tidak hanya asal berlari, tapi perhatikan juga postur tubuh saat berlari.

Postur tubuh yang ideal saat lari adalah dengan mencondongkan tubuh sedikit ke depan dan tangan mengepel hampir sejajar dengan dada. Kemudian posisi kepala tegak lurus jangan menunduk, atau mendengak ke atas.

4. Atau Nafas

Saat jogging, bernafaslah melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Perhatikan juga irama saat bernafas agar tidak mudah lelah.

Hal ini bertujuan agar oksigen bisa masuk secara maksimal saat sedang berlari, dan juga mencegah risiko terjadinya kram pada perut.

5. Pendinginan

Setelah selesai jogging, lakukan pendinginan secukupnya. Jadi tidak hanya pemanasan di awal, pendinginan juga penting dilakukan setelah berolahraga.

Setelah selesai jogging lakukan jalan santai selama 5 sampai 10 menit sebagai bentuk pendinginan.

Kemudian lakukan beberapa gerakan peregangan agar tidak kaku pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, tangan, dan juga leher.

Pendinginan juga dilakukan untuk menstabilkan detak jantung dan pernafasan.

Sumber: