5 Langkah Jogging yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan, Jangan Sampai Ada yang Terlewat!

Selain menyiapkan outfit luar, pastikan juga kondisi tubuh dalam keadaan siap untuk berolahraga.

Untuk memastikan kondisi tubuh hal yang utama diperhatikan adalah asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

BACA JUGA:Jangan Sampai Terlewat! 5 Tips Diet Ampuh dr. Cissie Nugraha, Konsultan Diet Andalan Para Artis

BACA JUGA:Jangan Sepelekan! Inilah Tips Diet Keto Bagi Pemula yang Harus Diterapkan, Salah Langkah Bikin Diet Gagal

Pilihlah makanan dengan kandungan nutrisi lengkap dari mulai karbohidrat kompleks, protein, dan juga vitamin agar maksimal dalam membentuk energi dari proses pembakaran lemak saat berjogging.

Jogging sebaiknya tidak dilakukan saat perut penuh dan kenyang. Karena akan lebih cepat membutuhkan perut kram dan juga kelelahan.

Di pagi hari sebelum jogging kamu cukup mengonsumsi air putih atau minuman seperti whey protein.

Jika kamu tipe yang harus sarapan sebelum beraktivitas, beri jeda sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum berjogging.

Jika persiapan tubuh dan juga peralatan dirasa cukup, selanjutnya perhatikan beberapa langkah berikut ini agar jogging lebih maksimal.

1. Pemanasan

Pemanasan adalah hal yang utama dilakukan sebelum melakukan olahraga apapun. Hal ini dilakukan agar terhindar dari cedera saat berolahraga seperti keseleo atau kram otot.

Lakukan pemanasan 5 sampai 10 menit sebelum jogging. Untuk gerakan pemanasan bebas bisa dengan peregangan otot, atau melakukan jalan santai sebelum mulai berjogging.

Salah satu gerakan pemanasan yang cocok sebelum jogging adalah dengan melakukan lompatan kecil setinggi lutut sebanyak 5-10 kali lompatan dengan 4 kali repetisi.

2. Gunakan Teknik Berlari

Kamu bisa menerapkan teknik lari saat jogging. Caranya yaitu mulailah dari langkah yang lambat.

Sumber: