Jadi Olahraga yang Mudah dan Murah, Ini Beberapa Gerakan Skipping untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa variasi gerakan skipping berikut ini akan menambah semangat dan membuat latihanmu jadi lebih menyenangkan.

1. Basic Jump

Merupakan gerakan dasar pada skipping. Seperti gerakan yang sudah banyak diketahui. Kamu cukup memegang tali dengan kedua tangan, sembari melompat menggunakan kedua kaki yang rapat saat tali menyentuh tanah.

Lakukan secara berulang, dan stabil, dengan kecepatan yang tidak terlalu tinggi.

2. Jack Jump

Gerakan jack jump ini hampir sama dengan gerakan basic jump. Jika pada basic jump melompati tali dengan kaki yang rapat, pada jack jump terdapat gerakan membuka dan menutup kaki saat melompati tali.

BACA JUGA:Tips untuk Pemula yang ingin Menurunkan Berat Badan dengan Pound Fit

BACA JUGA:Inilah Tips Diet Gula yang Tepat dan Bikin Berat Badan Turun Cepat, Punya Body Goals Bukan Mimpi Lagi

3. Criss-cross Jump

Naik ke level selanjutnya, ada gerakan criss-cross jump. Gerakan ini merupan perpaduan antara gerakan jack jump, kemudian ditambah gerakan kaki menyilang setelahnya.

Gerakan ini membutuhkan kecepatan, karena tantangannya kamu perlu mengejar tempo ayunan tali yang relatif cepat, dengan gerakan lompatan yang cukup rumit dan membutuhkan lebih banyak waktu.

4. Scissor Jump

Gerakan scissor jump akan membantu meningkatkan kinerja jantung dengan berdetak lebih cepat. Karena gerakan ini merupakan perpaduan antara gerakan jogging di tempat dengan menggunakan media tali.

Sehingga yang perlu diperhatikan adalah bagaimana caranya menyinkronkan kecepatan ayunan tali, dengan irama langkah kaki yang bergantian.

BACA JUGA:Mengenal Olahraga Skipping, Jadi Paket Komplit yang Atasi Obesitas hingga Masalah Tinggi Badan

Sumber: