Aman untuk Lansia! Inilah 5 Olahraga untuk Menjaga Stamina Tubuh Para Lansia Agar Tetap Fit

Bersepeda ini termasuk dalam jenis latihan aerobik. Selain dapat menjaga stamina tubuh, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya itu saja, dengan bersepeda juga dapat menjaga kekuatan massa tulang tubuh lansia. 

Tidak hanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan saja, bersepeda ini juga termasuk salah satu olahraga murah dan mudah untuk diikuti.

BACA JUGA:Ini Dia Beragam Mineral dan Nutrisi untuk Lansia, Wajib Konsumsi Agar Tubuh Selalu Sehat di Masa Tua

BACA JUGA:Mencegah Kepikunan! Ini Manfaat Bawang Putih Dibakar untuk Para Lansia

Sebab, selain tidak berdampak pada persendia, kemungkinan untuk cidera dalam bersepeda sangat kecil jika dibandingkan dengan olahraga berat seperti angkat beban.

Lansia bisa bersepeda statis yang tersedia di pusat kebugaran atau bersepeda sambil mencari udara segar di luar ruangan.

2. Jalan Cepat

Selain bersepeda, ada lagi nih jenis olahraga yang aman untuk para lansia. Jenis olahraga tersebut adalah jalan cepat.

Sama dengan bersepeda, jalan cepat ini juga merupakan jenis latihan aerobik. Namun ingat! jangan samakan  jalan cepat ini dengan jogging ya.

BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Umur Panjang, Cocok Dikonsumsi untuk Usia Muda hingga Lansia

BACA JUGA:11 Makanan untuk Lansia Agar Tetap Sehat, Wajib Dikonsumsi untuk Masa Tua yang Sehat dan Kuat

Jalan cepat ini merupakan jenis latihan aerobik yang lebih rendah dibandingkan dengan jogging. Namun, tetap merupakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk lansia.

Jalan cepat ini mampu meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot. Untuk itulah, jalan sehat ini diklaim sebagai salam satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan stamina para lansia.

Dibandingkan dengan joging, jalan cepat juga tidak terlalu berdampak pada persendian.

Sumber: